Sanatatea orala si alimentatia: tot ce trebuie sa stii

Alimentatia joaca un rol important in mentinerea sanatatii orale. Ce mancam si cum mancam poate avea un impact semnificativ asupra starii dintilor si a gingiilor noastre. Iata cateva aspecte importante pe care trebuie sa le ai in vedere pentru o buna sanatate dentara.

Trebuie sa acordam atentie tipului de alimente pe care le consumam. Alimentele bogate in zaharuri si carbohidrati rafinati sunt printre cele mai nocive pentru dinti. Atunci cand consumam aceste alimente, bacteriile din cavitatea bucala incep sa le descompuna, generand acizi care pot ataca smaltul dentar si pot duce la aparitia cariilor dentare.

In schimb, alimentele bogate in fibre, cum ar fi legumele si fructele, sunt foarte benefice pentru sanatatea dentara. Acestea ajuta la curatarea dintilor si a gingiilor si la indepartarea placii bacteriene de pe suprafata acestora.

Printre cele mai sanatoase alimente pentru sanatatea orala se numara:

• Produsele lactate, care sunt bogate in calciu, iar consumul lor regulat poate preveni deteriorarea smaltului.
• Carnea rosie este un aliment bogat in zinc si fier care produce un antioxidant numit selenium. Ajuta la bunastarea sistemului imunitar si este o sursa de vitamina B12 si fosfor care previne infectiile gingivale si pierderea dintilor.
• Nucile contin nutrienti necesari pentru sanatatea dintilor si a gingiilor.
• Ceaiul negru si verde contine flour care ajuta la prevenirea aparitiei cariilor dentare.

Pe langa alimentatie, trebuie sa ai grija si la ce bei. Cea mai importanta si mai buna optiune este apa. La aceasta se pot adauga laptele sau ceaiul neindulcit.

Ce alimente trebuie evitate?

Probabil stii deja raspunsul la aceasta intrebare.Noi ne dorim sa iti confirmam ce alimente trebuie evitate pentru o buna sanatatea orala: dulciurile, prajiturile si alte alimente cu un continut ridicat de zahar. Aici sunt incluse si bauturile acidulate, cafeaua si ceaiul indulcite cu zahar. Acestea trebuie sa fie consumate ocazional evitand contactul lor prelungit cu dintii.

Exista si alternative sanatoase cu care se pot indulci bauturile, precum mierea, stevia, melasa sau siropul de artar.

Sfaturi pentru ingrijirea dintilor:

• Spala-te regulat pe dinti, de cel putin doua ori pe zi
• Foloseste o periuta de dinti cu perii moi
• Foloseste ata dentara, dusul bucal si apa de gura
• Respecta vizitele periodice la medicul stomatolog, de cel putin doua ori pe an.

In concluzie, alimentatia joaca un rol esential in mentinerea sanatatii dentare. Trebuie sa fim constienti de alimentele pe care le consumam si sa le evitam pe cele care pot afecta negativ starea dintilor si a gingiilor noastre. In clinica Dental Excellence vei primi de fiecare data sfaturi despre cum sa iti mentii sanatatea orala si care sunt cele mai bune practici de igiena dentara.